Zielstellung:
Stress lass nach ... - Wie kann ich entspannter mit Belastungen umgehen?

Anforderungsvielfalt und andere Belastungen am Arbeitsplatz haben in den letzten Jahren zugenommen. Geist und Körper werden stark beansprucht, oft ohne wirklich auftanken zu können. Stressreaktionen sind die Folge, z. B. mangelnde Arbeitsleistung und Burnout-Gefahr.

Lernen Sie mit Stress leichter umzugehen bzw. ihm vorzubeugen. Analysieren Sie Ihre persönliche Stresssituation. Erfahren Sie neueste Erkenntnisse zum Thema Stress. Erproben Sie wirksame Maßnahmen und Methoden zu einem besseren Umgang mit akuten oder dauerhaften Belastungssituationen im Arbeitsleben und darüber hinaus.

Sie wenden Entspannungsmethoden an und finden individuelle Wege zu neuer Kraft und frischer Energie.

Inhalte:

• Was ist Stress? Wie entsteht Stress? Wohin führt Stress? Erste Hilfe bei akutem Stress: Mit welchen Strategien können Sie Stress kurzfristig wirksam bewältigen?
• Ressourcen und Kraftquellen: Wie können Sie sich langfristig gegen Stress wappnen und schützen?
• Gelassenheit beginnt im Kopf – Kognitives Management: Denken Sie sich froh! Überprüfen Sie Ihre Gedanken!
• DISG-Farbtypen-Modell: Welche persönlichen Dispositionen für Stresserleben und Stressbewältigung gibt es?
• Spannungsregulation: Wie finden Sie nach Aktivierungsphasen genügend Ausgleich durch Erholung?
• Systematische Entspannungsverfahren im Überblick: Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
• Achtsamkeit im Alltag: Konzentration statt Zerstreuung. Monotasking statt Multitasking.
• Wie gelingt es Ihnen, mit täglichen Belastungen im Arbeitskontext konstruktiv umzugehen?