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Thema Stressbewältigung – Effektiver Umgang mit Stresserleben im Arbeitsalltag
Zielgruppe Abiturientinnen und Abiturienten
Absolventinnen und Absolventen
Auszubildende
Berufseinsteigerinnen und Berufseinsteiger
Berufstätige
Interessierte
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
Veranstaltungsform Workshop
Bemerkung: Der Workshop wird als Tagesveranstaltung (i. d. R. von 09:00 Uhr bis 16:00 Uhr) angeboten.
Abschluss TUDIAS - Zertifikat
Inhalt

Zielstellung:
Stress lass nach ... - Wie kann ich entspannter mit Belastungen umgehen?

Anforderungsvielfalt und andere Belastungen am Arbeitsplatz haben in den letzten Jahren zugenommen. Geist und Körper werden stark beansprucht, oft ohne wirklich auftanken zu können. Stressreaktionen sind die Folge, z. B. mangelnde Arbeitsleistung und Burnout-Gefahr.

Lernen Sie mit Stress leichter umzugehen bzw. ihm vorzubeugen. Analysieren Sie Ihre persönliche Stresssituation. Erfahren Sie neueste Erkenntnisse zum Thema Stress. Erproben Sie wirksame Maßnahmen und Methoden zu einem besseren Umgang mit akuten oder dauerhaften Belastungssituationen im Arbeitsleben und darüber hinaus.

Sie wenden Entspannungsmethoden an und finden individuelle Wege zu neuer Kraft und frischer Energie.

Inhalte:

  • Was ist Stress? Wie entsteht Stress? Wohin führt Stress? Erste Hilfe bei akutem Stress: Mit welchen Strategien können Sie Stress kurzfristig wirksam bewältigen?
  • Ressourcen und Kraftquellen: Wie können Sie sich langfristig gegen Stress wappnen und schützen?
  • Gelassenheit beginnt im Kopf – Kognitives Management: Denken Sie sich froh! Überprüfen Sie Ihre Gedanken!
  • DISG-Farbtypen-Modell: Welche persönlichen Dispositionen für Stresserleben und Stressbewältigung gibt es?
  • Spannungsregulation: Wie finden Sie nach Aktivierungsphasen genügend Ausgleich durch Erholung?
  • Systematische Entspannungsverfahren im Überblick: Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
  • Achtsamkeit im Alltag: Konzentration statt Zerstreuung. Monotasking statt Multitasking.
  • Wie gelingt es Ihnen, mit täglichen Belastungen im Arbeitskontext konstruktiv umzugehen?
Technische Ausbildungsmittel diverse Methoden
Teilnahmebegrenzung min. 8 Teilnehmer, max. 12 Teilnehmer
Termine Termin auf Anfrage
Veranstaltungsort TUDIAS gGmbH, Freiberger Straße 37, 01067 Dresden, siehe Raumaushang
Kosten Voll: 500,00 Euro
Ermäßigt: 300,00 Euro
Anbieter TUDIAS GmbH, Technische Universität Dresden Institute of Advanced Studies
Ansprechpartner Frau Manuela Funke
Tel.: +49 351 40470-250
emailmanuela.funke@tudias.de




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Telefon: +49 351 463-37811
Fax: +49 351 463-36251
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